Babaalvás-tanácsadó, önkéntes szoptatási segítő
Imola babaalvás-tanácsadó, önkéntes szoptatási segítő, az Álomtündér alvástanácsadás alapítója, tanulmányait nemzetközileg elismert képzésen végezte. Édesanyaként saját bőrén tapasztalta meg, hogy az alvás nem mindig magától értetődő folyamat, ez az élmény indította el hivatása útján. Véleménye szerint a pihentető alvás az egész család jólétének kulcsa, amelyhez nem a gyermek magára hagyásán, hanem a szülői jelenléten és a biztonságos kapcsolódáson keresztül vezet az út. Tagja a Magyar Alvástársaságnak és a Nemzetközi Gyermek Alvási Tanácsadók Szövetségének, célja pedig, hogy szakértelmével segítse a családokat a nyugodt éjszakák és a kiszámítható nappalok megteremtésében.
Sok szülő tapasztalja, hogy az ovis korosztálynál hirtelen megjelenik a sötéttől való félelem. Miért pont most jön elő ez a korszak, és mi történik ilyenkor a gyerekek lelkében?
Valójában ez a folyamat már kicsit korábban, az aktív beszéd beindulásakor kezdődik. Ebben az időszakban kezd el rohamosan fejlődni a gyerekek képzelőereje, és ilyenkor tesznek kísérletet arra, hogy elkülönítsék a valóságot a kitalációtól. Mivel alvás közben dolgozzák fel az aznap ért impulzusokat, az élménydús nappalok – például egy óvodai beszoktatás – természetes módon hozzák magukkal a gyakoribb rossz álmokat. Fontos érteni, hogy a gyermeki agy számára a képzeletbeli veszély ebben az életkorban még nagyon is valóságosnak tűnik.
Amikor a gyerek azt mondja, „szörny van a szekrényben”, mi a rosszabb válasz: ha azt mondjuk, „nincs ott semmi”, vagy ha „kikergetjük” onnan a képzeletbeli lényt?
A legfontosabb szabály, hogy semmiképpen ne vegyük semmisé a gyerek félelmeit. Ha egyszerűen kijelentjük, hogy „nincs ott semmi”, azzal a gyerek azt érezheti, hogy nem értjük meg őt, és egyedül marad a szorongásával. Ehelyett biztosítsuk őt arról, hogy bármilyen érzést is él meg, mi mellette vagyunk, szeretjük és megvédjük. Sokat segíthet a játékosság, az empátia és a biztonságos jelenlét a félelem oldásához.
Hogyan segíthetnek a Minimax mesehősei és a bátorító történetek abban, hogy a kicsi biztonságban érezze magát az ágyában?
A gyerekek számára a szimbolikus segítség rendkívül sokat jelent. Egy kedvelt mesekarakter kiváló „szövetséges” lehet. Ha közösen lerajzoljuk a kedvenc hőst, és a rajzot kitesszük az ágy mellé, az egyfajta „álomőrzőként” funkcionálhat. Ez a vizuális megerősítés segít abban, hogy a gyermek ne érezze magát védtelennek, amikor leoltjuk a villanyt.
Vannak olyan praktikus eszközök (éjszakai fény, álomfogó, „szörnyűző spray”), amik szakmai szempontból is segíthetnek, vagy ezek csak elfedik a problémát?
Nagyon is sokat segítenek! Ezek a kedves kis eszközök a gyerekek szintjén, az ő nyelvükön enyhítik a szorongást. Az éjszakai fénynél érdemes a piros színűt választani: kutatások igazolják, hogy ez gátolja legkevésbé a melatonin, azaz az alvási hormon termelődését. Az esti rutinba bátran beépíthetünk „rossz álom elűző” játékokat is. Bár éjszaka, ha felriad a kicsi, akkor továbbra is szükség lesz a szülői vigasztalásra, de ezek a preventív apróságok jelentősen csökkentik a lefekvés körüli feszültséget.
Az év ezen szakaszában még viszonylag sokat vagyunk bent, korán sötétedik. Van olyan esti rutin, ami segít „lecsendesíteni” a kisgyerekek fantáziáját a lefektetés előtt?
Ilyenkor különösen fontos a tudatos lassítás. Van néhány remek idegrendszer-nyugtató gyakorlat, amit érdemes bevetni: az egyik a lágy masszírozás, ami lelassítja a test ritmusát és mély biztonságérzetet ad. Hasonlóan hatékony a „pillangó ölelés”, ami finoman megnyugtatja az idegrendszert és erősíti a kötődést. Ne feledkezzünk meg a ringatásról sem; ez a legősibb mozdulat, ami visszavezeti a gyermeket abba a biztonságos ritmusba, amit még a pocakban élt át.
Mi az a mondat, amit minden szülőnek érdemes elmondania a gyerekének, mielőtt leoltja a villanyt?
A legfontosabb, hogy a mondat ne csak egy üres formula legyen, hanem egyfajta érzelmi biztonsági háló, ami átível a sötétségen és az éjszakán. Szakmai szempontból és érzelmileg is a legfontosabb üzenet a közelség és a biztonság megerősítése. Érdemes valami hasonlót mondani: „Nagyon szeretlek, biztonságban vagy, és akkor is itt vagyok veled, amikor alszol – reggel pedig ugyanitt várlak.”
